La découverte de cet "art" m' a stimulé et complètement subjugué. 

Pour certains, s'exprimer devant une assemblée est naturel. Pour d'autres, mieux vaut s'entraîner.

 

Même les meilleurs orateurs se prennent parfois les pieds dans le tapis. Dès les premières phrases on bute sur un ou deux mots, on balbutie piteusement quelques borborygmes et on se met à bafouiller. On n’arrive tout simplement plus à penser et à parler en même temps, on perd le fil, on s’essouffle... .

C’est la catastrophe face à un auditoire qui devient mal à l’aise devant vos souffrances. Pour abréger vos tourments, voici des exercices incontournables.

 

Travailler et développer son souffle en trois temps

Pour exceller dans l’art du discours, comme tout sportif, il faut savoir s’entraîner, tout en s’amusant et en prenant du plaisir. Il est donc impératif de comprendre l’intérêt de pratiquer ces exercices et de conserver le côté ludique pour trouver des temps de répétition et de préparation. Sinon, on trouve toujours les meilleures excuses du monde pour s’en dispenser… Il faut donc se persuader que la parole "c’est un métier", que je sois manageur ou simple intervenant à quelques occasions. Un bon discours, une prise de parole percutante, peuvent transformer une vie.

Les exercices de respiration vont notamment vous permettre de porter votre voix. Car sans voix, pas d’autorité naturelle, pas d'affirmation, pas de leadership. Il est donc prépondérant de posséder un volume sonore suffisant pour tenir une phrase sur sa longueur, sans baisser la voix. Et pour que les cordes vocales restent au diapason, ne forcent pas, c’est un véritable travail sur sa respiration qu’il faut effectuer.

 

Découvrez les conseils prodigués par Didier Bras, (consultant en communication interpersonnelle et intervenant, responsable pédagogique de l'Ecole Arts oratoire, éloquence et rhétorique de Sciences Po)

 

Travailler et développer son souffle :

- respirer avec le ventre

- entraîner sa bouche

- répéter des phrases de diction

- chauffer sa voix le stylo dans la bouche

- forcer sa bonne humeur

- se décontracter

- s'échauffer le visage (par des grimaces assouplissantes)

- faire des essais sonores

Au final, sachez qu’il y a deux éléments qu’on ne pardonne pas à un orateur : un manque de compétence lorsque l’on ne connaît pas son sujet et… l’ennui !

Définition de l’éloquence

 

 L’ éloquence est l’art de toucher et de persuader. Voilà pourquoi elle n’est pas qu’images fortes et naturelles, que sentiments pathétiques, que raisonnements frappants, qu’expressions vives, que traits enflammés, qu’elle jette dans l’âme de ses auditeurs.

Il semble qu’elle seule connaît les ressorts qui peuvent nous ébranler, nous émouvoir. Toutes nos passions sont entre ses mains, elle les irrite et les apaise à son gré.

L’homme éloquent n’est ni celui qui produit une longue suite d’idées, qui les classe, qui les enchaîne, qui les énonces avec clarté, justesse et bienséance, ni celui qui les agrandit en les développant, ni celui qui les pare de grâces de l’élocution, qui les anime par des figures, qui les colores par des images, et qui, par le charme du nombre, flatte l’oreille en même temps; c’est celui qui possède et met en œuvre tout ces talents, et qui en même temps, du coté de l’âme, connaît le fort et le faible, sait toucher à l’endroit sensible et fait mouvoir à son gré tous les ressorts des passions. 

 

l' ART ORATOIRE prend tout son sens et sa réalité lorsque y sont adjointes la Rhétorique et l' Éloquence.

 

Ces méthodes réunies conditionnent l'expression orale et le style de l'élocution.

Comment améliorer votre diction ?

 

Voici 7 conseils pour optimiser votre diction, être mieux compris et vous imposer sans forcer.

 

1 - Activer l’expression du visage.

Le visage parle avant les mots

2 - Détendre la mâchoire

La mâchoire est souvent la prison des mots. « Muscler les dents »

C’est dans les dents que se joue le mordant

3 - Impacter les consonnes.

Ouvrir les voyelles Les voyelles et les consonnes sont la matière vivante du langage

4 - Gérer la pression d’air en rapport avec le message

La qualité de notre diction est contenue dans le mot : Ex-pression

5 - Être attentif à son interlocuteur

6 - Prendre le temps de dire pour être compris.

7 - « Attaquer » chaque phrase par une intonation forte

Chaque phrase recommence l’histoire pour accrocher l’intérêt

 

 

Comment repérer une mauvaise diction :

les signes extérieurs

Vous pouvez vous interroger sur la qualité de votre diction dans de nombreux cas, par exemple :

- Dans la même journée on vous fait répéter entre 5 et 10 fois

- Vous avez beau expliquer et expliquer encore votre interlocuteur ne vous comprends pas

- Plus vous parlez, plus c’est brouillon

- Vous avez l’impression de parler à des « idiots incompétents » qui ne font pas d’efforts

- En groupe, vous n’arrivez pas à imposer vos idées

La diction :

posture ou signature ?

En effet parler trop vite ou « manger ses mots » n’est pas toujours de votre faute. L’école ne nous apprend pas à bien dire, au contraire des américains qui s’entrainent à l’oral dès l’enfance.

Devenir éloquent et avoir une bonne élocution nécessitent de l’entraînement.

Ça oblige aussi à penser que bien parler fait partie des outils de la réussite sociale.

Cela nous enseigne que la diction est une posture et une signature.

- Posture, parce que dans la manière de dire on entend une certaine tenue qui fait la différence entre s’exprimer et marmonner.

- Signature, parce que la façon d’articuler nous dit tout de suite le niveau social, culturel, le caractère, la confiance en soi…

 

Beaucoup de personnes pensent que la diction est une affaire de technique vocale uniquement. Qu’il suffirait de quelques exercices avec un crayon entre les dents pour avoir un phrasé de présentateur télé. C’est un peu court !

Certes c’est mieux que rien, mais la diction va beaucoup plus loin et nous engage physiquement : elle se voit sur le visage (fermé), elle s’entend dans les mots (précipités) et même dans la respiration (courte)

Activer l’expression du visage

L’expression du visage précède l’énoncé des mots. Avec une expression vivante vous allez améliorer durablement votre diction et augmenter vos chances de succès.

En effet on n’a pas envie d’un interlocuteur morose, indifférent ou triste.

Notons que beaucoup de gens « font la gueule » involontairement. Parce qu’ils sont dans leur tête, dans leurs soucis dans les factures du gaz, ou ailleurs… mais le public n’a pas à en souffrir.

Un visage figé, une bouche serrée produisent des sons enfermés et une diction pauvre. Donc une voix souvent monocorde qui oblige l’interlocuteur à tendre l’oreille ou à faire répéter.

 

Détendre la mâchoire

La mâchoire est le lieu de crispation de toutes nos peurs, nos soucis…(«serrer les dents»).

C’est aussi la partie la plus animale de notre corps et qui nous rappelle à notre condition de mammifères carnassiers.

Une mâchoire crispée c’est une parole enfermée et une diction bloquée et confuse.

Conséquence : des cordes vocales qui travaillent plus en poussant, pour compenser le manque d’ouverture de la bouche. D’ où une voix plus haute ou une parole plus rapide et plus de fatigue en gorge.

Rappelons que la mâchoire, la mandibule, est reliée par son articulation à toute la musculature du dos donc à l’expression tout entière de la personne.

Prise de parole en public :

comment ne pas se planter devant son auditoire ?

 

Quand nous sommes amenés à prononcer un discours, nous avons tendance à vouloir trop bien faire. Et ce afin de conjurer le trac ou par simple perfectionnisme. Immanquablement, nous finissons par mal faire. Pour retrouver la sérénité et l’efficacité, il convient de corriger principalement deux travers.

1 - Trop préparer son intervention

Tout le monde s’accorde à dire qu’une intervention réussie (« impactante », pour parler comme les professionnels de le com’) passe nécessairement par une phase de préparation importante. C’est vrai. Il est même conseillé de rédiger le discours à la virgule près. L’étape suivante consiste à connaitre le texte sur le bout des doigts.

Se réfugiant dans le par cœur, nous nous estimons à l’abri de toute contre-performance. Quelle erreur ! Agir de la sorte, c’est révéler un double manque : un déficit de confiance en soi et d’appropriation du fond de l’intervention. C’est surtout se donner les meilleures chances de « se planter », avec les meilleures intentions du monde. Une objection venant de l’assemblée, un trou de mémoire… et l’intervention tombe à plat ou coule à pic.

Une intervention devant un auditoire doit toujours laisser une place à l’improvisation. « Savoir par cœur n'est pas savoir : c'est tenir ce qu'on a donné en garde à sa mémoire. Ce qu'on sait droitement, on en dispose, sans regarder au patron, sans tourner les yeux vers son livre », affirmait Montaigne dans ses Essais. Ânonner notre discours nous coupe de ceux auxquels nous sommes censés nous adresser.

On ne peut, au même moment, être à la fois l’auteur et l’interprète de son discours.

Pour remédier à cet écueil – et c’est peut-être là le plus difficile - il faut savoir se faire confiance. Une connaissance approfondie de ce dont on parle alliée à un « simple » fil conducteur suffisent pour surmonter l’exercice dans de bonnes conditions. « Ce qui se conçoit bien s'énonce clairement. Et les mots pour le dire arrivent aisément ». Rien de plus juste que cette formule célèbre de Boileau quand il s’agit de discourir. Improviser tout en sachant où l’on va, prendre ses distances avec son texte pour se rapprocher de son auditoire, voilà ce vers quoi doit tendre tout apprenti orateur soucieux de se perfectionner.

2 - Penser que certaines attitudes sont purement et simplement rédhibitoires

- Croiser les bras, c’est signifier son opposition au groupe, et même son hostilité.

- Les ranger le long du corps, c’est faire montre de sa rigidité. - Mettre ses mains dans les poches, cela peut être interpréter comme du je-m’en-foutisme…

Ceux qui parmi vous ont déjà suivi des stages de prise de parole en public savent à quel point certaines attitudes sont prohibées. Les formateurs pointent les défauts à corriger pour mettre en cohérence le message que l’on véhicule et l’image que l’on donne. Face à un auditoire, il y aurait donc une bonne façon de se tenir et une bonne manière de dire, c’est-à-dire un ensemble d’éléments codifiés à respecter impérativement. Ce n’est pas faux, mais cela mérite d’être nuancé.

Ce qui compte avant tout quand on s’exprime devant un public, c’est la sincérité. Cette dernière mène à l’exactitude, comme l’écrit le prix Nobel de littérature Gao Xingjian. L’exactitude, c’est la triple coïncidence de ce que l’on est, de ce que l’on donne à voir et de ce que l’on dit.

Éviter à tout prix de singer des postures aussi mécaniques qu’attendues, ne ressembler à personne d’autre qu’à soi, voilà la règle. Plutôt que de rester constamment focaliser sur ses mimiques et ses mots en s’interrogeant constamment sur leur bien-fondé, portons notre attention vers ce qui importe vraiment : l’auditoire et la manière dont il réagit.

Il est donc possible, pour ne pas dire convenable, de s’adresser à un public les bras croisés ou les mains dans les poches. A condition cependant de ne pas ancrer cette attitude dans la durée. Il en va de nos gestes comme de nos paroles : certains se transforment en tics. A chacun d’entre nous de les apprivoiser pour se soustraire à leur pernicieux pouvoir. Ce qui est à bannir, c’est plus la persistance de certains comportements plutôt que ces comportements eux-mêmes.

 

Tout cela se travaille par la confiance en soi et l’estime de soi. Ces dernières peuvent naître d’un simple constat qui agit souvent comme une révélation : quand nous prenons la parole devant un groupe, les personnes auxquelles nous nous adressons sont plus bienveillantes que nous ne l’imaginons. Une bienveillance bien supérieure à celle dont nous faisons preuve envers nous-mêmes…

Bordeaux ce 21 Mai 2019

 

L’ URIOOPSS Nouvelle-Aquitaine organisait la première édition des rencontres régionales de son réseau, en présence de Philippe NAUCHE, vice-président du conseil régional et de Michel LAFORCADE, Directeur Général de l’ ARS Nouvelle-Aquitaine.

Invité à participer au colloque URIOOPSS ce 21 Mai 2019 en tant qu’ Usager de l’ ANPAA- Béarn.Soule, j’ai été sollicité pour témoigner publiquement du suivi et de l’ accompagnement thérapeutiques dispensés par les Éducateurs.

Vous trouverez ci-dessous mon témoignage auprès de l’animateur de ces rencontres et de l'assemblée constituée de professionnels de la santé, d'associations médico-sociales, de thérapeutes, d'éducateurs, et d'usagers de ces associations.

Jean-Claude

LES MOTIVATIONS D'UN DES USAGERS de l’ ANPAA Bearn-Soule :

 

- Comment avez-vous rejoint l’ Anpaa ?

Hospitalisé aux urgences du C.H Pau j’ai été contacté par l’E.L.S.A (Équipe de Liaison et de Soins en Addictologie) et invité à intégrer le centre Hauterive voisin pour une tentative de sevrage addictologique durant trois semaines.

En acceptant cette nouvelle hospitalisation je participais à divers ateliers de suivi des addictologies expliquant les mécanismes des traumatismes et comment y remédier.Ce suivi était accompagné d’un soutien psychiatrique.

Au sortir de ce séjour, j’étais conseillé et orienté vers l’ ANPAA Béarn-Soule pour un suivi et un accompagnement thérapeutique dans le but de concrétiser un sevrage ferme et réel.

 

- Pourquoi la création d’un Blog ?

Pris en charge par l’Anpaa Bearn Soule, j’ai participé à leur programme « Ateliers d’Eté 2018 » proposant diverses activités telles que la relaxation, la balade, l’écriture, les arts graphiques, les senteurs-saveurs, la musique, les débats sur un film visionné en commun.

Au bilan de cette session, il émanait de plusieurs participants le désir de faire part de leurs ressentis et de l’aide apportée par ces ateliers.

Il apparaissait comme important de pouvoir traduire l’aide thérapeutique éprouvée en réponse aux initiatives des Éducateurs. Ceci dans le but de faire remonter les réactions de chacun des participants.

Ainsi naissait l’idée de la création d’un « Blog des Usagers »…….

Par le biais de cette création collective et la motivation de chacun, nous sommes parvenus à réaliser ce blog. Ainsi chaque partie, Intervenants et Participants, peut jauger de l’intérêt de cette thérapie en complémentarité du soutien psychologique.

C’est en soi un véritable accompagnement.

 

- Est-ce que votre participation en tant qu’ Usager est importante ?

Cette participation très importante crée un échange entre Éducateurs et Patients, permettant à chacun de mieux se positionner dans cet accompagnement et cette aide à la réhabilitation.

Jean-Claude

 

Par cette expérience devant une assemblée

de professionnels médico-sociaux au Conseil Régional, s'exprimer depuis la tribune de l'hémicycle était un exercice difficile demandant une prise d'assurance et de courage sur soi notoires. ainsi qu' une affirmation de soi impérative.