Toute activité manuelle ou intellectuelle, qu'elle soit individuelle ou collective, est en soi une thérapie dès lors qu'elle requiert concentration et sentiment de bien-être.

Une thérapie implique impérativement un accompagnement thérapeutique par  un thérapeute, une association médico-sociale.

Les activités socio-thérapeutiques

INTRODUCTION

En santé mentale, les activités dites socio-thérapeutiques font partie intégrante de la pratique infirmière et soignante.

A ce titre, ces activités répondent à des règles et à des objectifs de soins précis et définis en équipe.

Elles sont parties prenantes du projet de soin individualisé de la personne. Elles s’inscrivent donc comme des réponses aux problèmes de santé de la personne (raisonnement et jugement clinique).

DE QUELLES ACTIVITÉS S’AGIT-IL ?

Au sens large, les activités socio-thérapeutiques sont l’ensemble des moyens visant à la réduction des troubles mentaux par l’utilisation de l’interaction individu/environnement.

On regroupe sous le terme d’activités socio-thérapeutiques l’ensemble des actions envisagées pour et avec une personne (ou un groupe de patients) pris en charge. Chaque activité a un but précis.

Il peut s’agir d’accompagner les actes de la vie quotidienne, d’organiser des ateliers thérapeutiques, des repas, des jeux.

Il n’existe pas de “petit soin”: tout est thérapeutique, à partir du moment où l’action est pensée et s’inscrit dans un projet de soin réfléchi en équipe

Ces activités traitent le patient avec tous les accessoires du quotidien et de la vie en société.

Cependant, on peut distinguer les activités à visée plus spécifiquement psychothérapique comme:

- les activités impliquant la sphère corporelle: relaxation, psychomotricité, esthétique

- les activités d’expression: psychodrame, jeux de rôle, groupes de paroles, atelier d’écriture

- les activités utilisant la matière artistique: peinture, musique, terre et modelage

Top 10 des « Arts »,

(ou la liste qu’on ne connaît pas vraiment !)

En général, on connaît le 7ème art mais les autres, c'est quoi ? Rien de super clair au premier abord, mais en cherchant un peu on retrouve parmi les différentes listes établies sur le sujet (notamment la plus connue celle de Hegel) le classement suivant. Ou a peu près. Allez on mourra moins bête.

1er art : l'architecture : sûrement pas le plus populaire mais le premier en tout cas. Et un art majeur même comme les deux suivants.

2ème art : la sculpture : qui n'a jamais fait de pâte à modeler en maternelle ?

3ème art : la peinture : quand la pâte à modeler a séché, on sort les pinceaux.

4ème art : la musique : un art, ou pas, ça dépend des cas.

5ème art : la danse, le mime, le Théâtre et le cirque, aujourd'hui les dénommés «arts vivants»  (le terme "vivant", n'est pas très sympa pour les autres...)

6ème art : la poésie : oui, il y avait une vie et des poètes avant Grand Corps Malade.

7ème art : le cinéma : appellation très pratique comme synonyme pour tous les articles sur le festival de Cannes ou les Césars entre autres.

8ème art : la radiodiffusion, la télévision et la photographie, regroupées en «arts médiatiques» : information-communication-opinions.

9ème art : la bande-dessinée : a réussi à avoir "son" art à elle toute seule, pas mal par rapport à la série de la photographie !

10ème art: l’art numérique : mais là, y a débat pour savoir exactement ce qu'il y a derrière. Et surtout les autres arts qui poussent pour apparaître dans cette liste: le modélisme (si, si), l'art culinaire..

.

Et vous, vous en connaissez d'autres ? ....

Art de ne rien faire ou Art de vivre

Et si ne rien faire vous faisait du bien ?

C’est ce que vante le concept venu tout droit des Pays-Bas, le Niksen, un terme signifiant tout bonnement «rien».

Ne rien faire sans éprouver de culpabilité

Regarder les gens passer, contempler les vagues, lever la tête vers le ciel ou encore observer les animaux… Des petits gestes qui ont, selon l’art de vivre du Niksen, de nombreux bienfaits sur notre santé mentale. Le concept de cet art de vivre débarqué tout droit des Pays-Bas est on peut plus simple : ne rien faire… est la seule chose à faire.

A l’image du «Hygge danois», qui invite à enfiler des grosses chaussettes et à se mettre devant la cheminée pour un moment cocooning, ou du «Lagom suédois», basé sur la simplicité et la modération en terme de consommation, le Niksen prône le lâcher-prise. Et va même encore plus loin. Cet art de vivre consiste à ne rien faire sans éprouver une once de culpabilité. Les Néerlandais, qui cherchent constamment à améliorer leur bien-être et à réduire le stress quotidien, y excellent.

Leur nouveau mantra vise à se détacher des tâches quotidiennes, loin des écrans. Ce concept rejoint celui plus global de la «slow life». Le but : parvenir à un état de calme et de tranquillité.

Le Niksen se pratique seulement 10 à 15 minutes par jour. Pendant ce laps de temps, il est primordial de faire le vide absolu dans sa tête mais surtout, d’être assidu si vous voulez en constater les effets.

Votre cerveau peut alors prendre du repos loin des problèmes, du stress du quotidien, avant de reprendre ses activités de plus belle. Le Niksen ne laisse pas de place à la culpabilité. Se laisser aller quelques minutes par jour ne perturbe en rien votre quotidien, qui peut être chargé, au contraire. Ce laps de temps va vous permettre de recharger vos batteries pour continuer votre journée dans une meilleure forme qu’hier. Ce nouveau concept aiderait même à booster votre créativité et à être sur le long terme, plus productif.

En France, on peut assimiler cet art de vivre à nos moments de paresses, de «glande», souvent perçus comme négatifs. Nul doute que vous allez regarder ces moments à ne rien faire d’une toute autre manière dorénavant. 

L’ atelier

L’Atelier Thérapeutique est un lieu de rencontre de soi-même :

- de soi à soi,

- de soi avec l’autre,

- de soi dans le monde…

Les associations d’usagers des services de psychiatrie proposent écoute, conseils et rencontres avec des personnes qui sont directement concernées par des troubles psychiques (patients et proches)

Dans le groupe, les uns s’ouvrent, s’autorisent, se laissent aller, se laissent voir, entendre… et permettent ainsi à d’autres d’oser s’affranchir de leurs peurs, blocages, limites (visibles ou invisibles).

Le regard de l’autre peut faire peur… ET aussi être un appui. OSER être ensemble…

Il s’agit d’être ensemble dans ce que chacun à de plus tendre, fragile, vulnérable, vrai…

Un atelier thérapeutique est une activité, encadrée par un soignant, dont l'objectif est de permettre une évaluation des capacités d'autonomie globale de la personne

Dans certains contextes ou certaines pathologies, la parole s’avère difficile, voire paralysée. Il devient donc difficile pour le sujet d’interagir avec les autres et le monde, de penser, de se penser, d’exprimer ce qu’il est et ce qu’il ressent…Un détour s’impose alors par un médiateur tel que le dessin, la danse, le jeu, la peinture, le sport, le modelage, la relaxation, la musique, le collage, le conte, le théâtre, le psychodrame, le corps…

Ainsi pourra s’enclencher un processus, lequel, à partir de l’expression et de la création, participe à un travail d’élaboration psychique et de subjectivation.

Un atelier, c’est proposer au patient de dépasser sa souffrance, de s’autoriser à créer, donc à exprimer quelque chose de lui-même dans cet espace relationnel.

      Atelier "senteurs et saveurs"

Un atelier autour de l'éveil des sens, centré principalement sur l'olfactif, en accord avec le gustatif.

Sentir, goûter, imaginer, associer, créer..

Tout un univers à découvrir afin de développer votre bouquet de senteurs et de saveurs.

La présence du Psychologue, lors des ateliers facilite le bon fonctionnement de celui-ci : pendant que l’ accompagnateur veille au bon déroulement de l’atelier qu’il a conçu (respect et bonne compréhension des consignes, écoute active et relance pour la participation orale de tous les participants….), le Psychologue prête attention à la fois, aux défenses mises en place par les participants, mais aussi à leurs investissements narcissiques.

Le choix d’un nombre restreint de participants permet d’assurer une sollicitation et une écoute adaptée à chacun et de faciliter les échanges. Les odeurs, comme les saveurs, sont une voie royale pour restaurer les souvenirs, faire resurgir des instants d’enfance, retrouver des ambiances comme la forêt, la mer ou même une maison : car, dans le cerveau, au niveau de l’hippocampe, les zones de l’odorat et le goût, des émotions et de la mémoire sont très proches.

La force des odeurs et des saveurs incite à un voyage intérieur, vers des émotions pures, différentes pour chacun et ceci quelque soit l’âge de la personne. Il est, alors, très stimulant de comparer les ressentis de chacun et de les enrichir.

Résultats observés :

Au quotidien, la personne atteinte d’une pathologie mentale ou autre, est souvent mise en échec à cause de sa mémoire défaillante. Cette mobilisation de la mémoire par les odeurs et les saveurs contribue à restaurer chez la personne une meilleure estime de soi.

En évoquant au sein d’un groupe ses souvenirs personnels, elle a pu se sentir écoutée, impliquée et reprendre ainsi conscience d’être un individu singulier parmi les autres participants.

Ces séances permettent au participant de se ré-enraciner dans ses souvenirs clés, ce qui lui permet de garantir son identité au moment où tant de choses semblent vaciller autour de lui. Il est, ainsi, essentiel d’écouter leurs souvenirs, qui par leur force émotionnelle, aident le participant à vivre aujourd’hui : cette stimulation cérébrale par les odeurs et les saveurs permet à chacun, non seulement de replonger dans ses souvenirs, mais aussi favorise un meilleur équilibre psychoaffectif.

Qu'est-ce que la musico-thérapie ?

La musicothérapie est une forme de thérapie qui utilise la musique comme un moyen de soigner ou de répondre à une problématique donnée. Parce qu’elle atteint les individus « au cœur d’eux-mêmes », la musique constitue un moyen d’expression privilégié, qui permet à l’individu de « faire sortir » ses souffrances et ses émotions. Ainsi, en musicothérapie, les sons et les rythmes deviennent des instruments pour augmenter sa créativité, reprendre contact avec soi et traiter divers problèmes de santé. En tant qu’outil de croissance personnelle, la musique permet d’accroître son dynamisme ainsi que d’améliorer ses capacités cognitives (attention, mémoire), psychomotrices (agilité, coordination, mobilité) et socio-affectives. Bien que la musicothérapie ait été réservée, à ses débuts, à la psychothérapie, ses visées thérapeutiques se sont depuis beaucoup élargies. Qui plus est, aucune connaissance musicale n’est nécessaire pour tirer profit de la musicothérapie.

Selon la personnalité, les affections et les objectifs des individus, le musicothérapeute peut se servir de deux approches :

- La musicothérapie « active » facilite l’expression de soi. Elle privilégie des techniques d’intervention comme le chant, l’improvisation instrumentale ou gestuelle, la composition de chansons et l’exécution de mouvements rythmiques au son de la musique.

- En mode « réceptif », l’écoute de la musique peut stimuler l’énergie créative et aider à accroître la concentration et la mémoire. La musique peut aussi faire surgir des émotions, parfois oubliées ou profondément enfouies. Le thérapeute pourra utiliser ces émotions pour enrichir la démarche thérapeutique, et mettre de nouveau la musique à contribution.

Les bienfaits de la musicothérapie

Les principales applications thérapeutiques de la musicothérapie ayant été évaluées par des études scientifiques méritent d’être présentées, voici une liste non exhaustive des bienfaits de la musicothérapie :

Améliorer l’humeur

Plusieurs études indiquent que la musicothérapie peut contribuer à améliorer l’humeur, et ce, auprès de diverses populations. Elle aurait ainsi des effets positifs sur les patients hospitalisés en rendant le séjour à l’hôpital plus agréable pour eux comme pour les membres de leur famille.

Elle limiterait les perturbations de l’humeur liées à l’autogreffe de cellules souches et contribuerait à améliorer l’humeur des patients en soins de longue durée.

Réduire l’anxiété

En raison de son effet physiologique, une musique relaxante peut atténuer la douleur et l’anxiété en faisait baisser le taux de cortisol (une hormone associée au stress) et en libérant des endorphines qui ont des propriétés à la fois calmantes, analgésiques et euphorisantes. La musicothérapie est recommandée comme adjuvant aux soins médicaux auprès des patients. En outre, des essais cliniques ont montré l’efficacité de la musicothérapie pour réduire l’anxiété en soins palliatifs, au cours de procédures médicales diverses (en phases pré et postopératoires), dans la prise en charge de la lombalgie chronique et auprès de patients souffrant de troubles respiratoires ou de problèmes cardiaques. Cependant, la plupart des études n’ont pas relevé d’effet à long terme.

Contribuer au soulagement de la douleur

De même que pour l’anxiété, de nombreux articles ont été publiés au sujet du soulagement de la douleur à l’aide de la musicothérapie.

Elle contribuerait à diminuer l’utilisation de la morphine et d’autres sédatifs, anxiolytiques et analgésiques.

De plus, elle permettrait une diminution de la perception de la douleur et une plus grande tolérance à celle-ci.

 " Et bien des années plus tard,

Je chassais mes idées noires

En chantant...

La vie c'est plus marrant,

C'est moins désespérant

En chantant...

C'est beaucoup moins inquiétant

De parler du mauvais temps

                    En chantant… 

(Michel Sardou)

Le principe dans la promenade thérapeutique

Depuis maintenant quelque temps, les thérapies brèves sont considérées comme plus efficaces et plus pratiques pour les patients et les thérapeutes. C’est dans cette optique que la promenade thérapeutique a été mise en avant par le psychologue Clay Cockrell durant le courant de l’année 2005.Cette pratique est un moyen efficace de poursuivre la thérapie. A son arrivée en France, la promenade thérapeutique a encore pu évoluer. Au lieu des thérapies brèves réalisées dans des parcs, la pratique s’est transformée en randonnée où plusieurs personnes participent. Bien sûr, les moments de travail personnel y sont toujours valables et permettent à chacun de parler de leurs soucis.

Les avantages d’une telle pratique

Si la promenade thérapeutique est autant appréciée actuellement, c’est avant tout à cause des bénéfices qu’elle apporte. Contrairement aux autres thérapies, la promenade thérapeutique permet de s’ouvrir rapidement, de faire un vrai travail personnel.

Le rapprochement avec la nature, mais aussi avec ses vraies émotions donnent la possibilité de développer son bien-être. En plus de faire un travail sur les sentiments de chacun, la promenade thérapeutique est un bon moyen de faire travailler son corps. Cela a pour avantage de se sentir encore mieux dans sa peau. 

Pour terminer, une nouvelle relation s’installe entre l' accompagnateur  et le participant. Tout en restant dans le cadre thérapeutique, la communication semble plus facile et l'échange plus naturel.

Les puissants avantages spirituels et mentaux des forêts

Il existe un certain nombre d’avantages à passer du temps en forêt. Diverses études ont montré que le fait de simplement se promener dans des sentiers forestiers tout en étant pleinement conscient, ou faire de l’exercice dans les bois, réduit le stress et améliore le sentiment général de bien-être.

Cependant, les forêts jouent un rôle beaucoup plus important que celui d’amortir les effets du stress. Les forêts renforcent également notre spiritualité, en dressant la toile de fond contre laquelle nous projetons les « caractéristiques fondamentales » de notre psyché.

Tout d’abord, nous devrions commencer par définir le mot « spirituel ». Dans un article très éclairant à ce sujet, Herbert W. Schroeder, chercheur et spécialiste en sciences sociales, note que :

   « le spirituel naît de l’expérience d’être lié à, ou d’être en contact avec, un  « autre »

(pas forcément religieux ou intellectuel) qui transcende le sentiment de soi d’un individu et qui donne une signification à sa vie à un niveau plus profond que celui de l’intellect ».

Quels sont les bienfaits des «bains de forêt» ?

Très populaires au pays du soleil-levant, les "bains de forêt", sont extrêmement bénéfiques pour notre santé. Ils réduisent la fatigue, diminuent le stress et renforcent notre système immunitaire.

"Promenons-nous nous dans les bois..." Idéales pour des excursions dominicales en famille, les balades en forêt constituent également un excellent moyen de préserver notre santé physique et psychologique. Au Japon, les "bains de forêt", plus connus sous le nom de "shinrin-yoku", sont devenues une véritable institution réputée dans le monde entier.

Le principe d'un «bain de forêt» consiste à marcher très lentement dans les bois dans un état d'esprit méditatif, sans téléphone, ni aucun autre appareil électronique. Cette promenade a pour objectif de chasser toute pensée négative de son esprit afin de se concentrer sur la nature et l'environnement qui nous entourent.

Le pouvoir guérisseur des arbres

Les bains de forêt ont été reconnus comme une mesure de santé préventive par le ministère de la Santé japonais dès les années 1980. Plusieurs études menées au cours de ces dernière décennies ont d'ailleurs permis de prouver que le «shinrin-yoku» contribue à diminuer le stress, l'anxiété et la fatigue.

Ces bienfaits pour notre santé proviendraient des phytoncides, des molécules libérées par les arbres qui, quand nous les respirons, permettent de diminuer notre taux de cortisol (hormone liée au stress), de ralentir la fréquence cardiaque et de renforcer notre système immunitaire.

Vous êtes nombreux à vous rendre en forêt avec près de 700 millions de visites chaque année.

Mais saviez-vous que la forêt possède un super pouvoir ? Celui d’avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être.

Aller en forêt pour aller mieux !

C'est désormais prouvé : une balade en forêt peut s'avérer très bénéfique pour le corps et l'esprit.

Le Japon a procédé à plusieurs études visant à analyser les effets psychologiques et physiques de la forêt sur les hommes. Il en résulte qu'après une balade en forêt, notre système immunitaire serait renforcé. Le stress, le rythme cardiaque et la pression artérielle diminueraient après une promenade de 30 minutes. En outre, la forêt aurait des vertus thérapeutiques et contribuerait à lutter contre la dépression.

Ces effets bénéfiques seraient dus, d'après les scientifiques de la Nippon Medical School de Tokyo, à la présence de nombreuses huiles essentielles dans l'atmosphère des forêts. Celles-ci sont aussi des espaces naturels aux antipodes du tumulte de la vie citadine, des technologies et autres sources quotidiennes de stress. La présence d'arbres et d'espaces verts serait d'ailleurs bénéfique en milieu urbain. Elle baisse en effet la température ambiante, encourage les comportements sains, tels qu'un jogging ou un moment de détente entre amis, et réduirait même le taux de criminalité.

Le saviez-vous ?

Nombre de nos médicaments sont issus de la forêt !

L'acide salicylique, que l'on trouve dans l'écorce du saule blanc, sert par exemple à la fabrication de l'aspirine. Issue de l'écorce du quinquina, la quinine naturelle sert quant à elle au traitement du paludisme. Quant au Gingko Biloba(*), il renferme dans ses feuilles des principes actifs très efficaces pour soigner l'asthme, mais aussi pour prévenir les pertes de mémoire et maladies coronariennes.

En tout, entre 50 000 et 70 000 espèces de plantes sont utilisées dans le monde entier par la médecine traditionnelle ou la médecine moderne.

(*)Gingko Biloba On le surnomme également “arbre aux quarante écus” en raison de la forme de ses feuilles. On prête à ses feuilles de nombreuses vertus médicinales, dont certaines ont été étudiées en laboratoire. Ses feuilles ont des propriétés anti-oxydantes. On lui attribue des vertus pour la mémoire et les troubles cognitifs

Connaissez-vous la Sylvothérapie ?   🌳

La sylvothérapie (du nom latin « silva » qui signifie bois) en forêt nous propose d’expérimenter le contact avec les arbres et la forêt et d’en découvrir les pouvoirs guérisseurs et les vibrations forestières.

Depuis des siècles et dans toutes les traditions, les êtres humains ont toujours su que les arbres sont des compagnons qui peuvent nous offrir une énergie de guérison et d’accompagnement dans notre vie. Il fût un temps où les arbres étaient personnifiés, honorés et remerciés de leur présence.

Les forêts nous permettent d’expérimenter un état de conscience profondément satisfaisant – un état dans lequel le fait de simplement exister dans le présent, est le but; où en prenant le temps d’avoir quelques instants précieux chaque jour, nous mettons de côté nos regrets sur le passé et nos inquiétudes sur le futur (argent, relations, peurs). Ainsi, nous pouvons nous concentrer si nous nous sommes progressivement éloignés de ces croyances et notre monde moderne. commence à comprendre à quel point nous souffrons de cette distance que nous avons créée. Ainsi, même si pour certains d’entre nous c'est une évidence, je rends hommage à tous les scientifiques qui travaillent sur ce sujet et remettent au goût du jour le pouvoir thérapeutique des arbres et de la forêt simplement sur le lien qu’il y a entre nous et la nature.

Déstressante, apaisante, réconfortante, la pratique de la sylvothérapie n’a pas fini d’étonner par ses vertus sur notre organisme.

Cette tendance ,qui consiste à renouer avec la nature et plus particulièrement avec les arbres, porte ses fruits en matière de bien-être.

Respirer un air plus pur contribue à diminuer le stress, et permet de récupérer plus rapidement. De récentes études montrent que l’air en forêt contient moins de microbes que l’air en ville. Cette dernière serait 20 fois plus polluée. L’amour des arbres ne résume pas la sylvothérapie.

Une balade en forêt, un souvenir d’enfance, un jeu oscillant entre l’observation des arbres, de leurs feuilles, de leurs couleurs et des exercices pour se recentrer ou se rétablir font aussi partie de cette pratique

Les vibrations de la nature une forme de thérapie !

Née au japon dans les année 80, la Sylvothérapie est une marche méditative dans la forêt.

Porter attention aux odeurs, aux chemins empruntés, à vos sensations ...

Elle vous permet de nettoyer votre esprit des pensées stressantes et de vous reconnecter avec vous-même.

Cette pratique est reconnue pour améliorer la qualité de la vie.

Si l'être humain doit sa formidable expansion à sa capacité à conquérir la nature, il n'en est pas moins un exilé de son milieu naturel: 

la forêt où il pouvait se cacher des prédateurs plus puissants. Nous devons beaucoup à notre ruse ancestrale et passer nos vies entières "à découvert" est en fin de compte contre nature.

Alors que certains d'entre nous sont atteint de phobies lorsqu'ils entrent dans les sous bois, d'autres renouent avec les ressources spirituelles et physiologiques de la forêt.

Le "Shinrin Yoku", de son nom Japonnais, a fait ses preuves auprès de la communauté scientifique. Les marqueurs étudiés montrent un renforcement immunitaire et une réduction importante du stress, ce qui en fait un ami du Yoga.

Il active également des cellules sentinelles NK qui détruisent les cellules cancéreuses.

Seul ou en groupe, vous n'êtes pas obligé d'enlacer les arbres comme on l'entend parfois, bien que rien ne vous en empêche !

Deux heures de balade consciente en pleine nature ont des effets positifs sur votre système immunitaire pendant une semaine ! Tout votre être respire la vie !

Par la respiration et par la peau, nous absorbons des Phytoncides (molécules émises par les arbres contre les bactéries et les champignons).

Au delà du calme et de l'équilibre qu'ils procurent, ces bains de forêt sont donc une véritable médecine pour les maux de notre temps...

ALORS BONNE BALADE à TOUS !! ... moi j'ai déjà commencé.

Et pourquoi pas... « L’arbre de vie » ?   🎍

L’arbre de vie représente l’épanouissement physique et spirituel. Cela est caractérisé par sa forme.

Ses racines s’enfoncent profondément sous terre tandis que ses ramifications s’accroissent et montent vers le ciel. D'un point de vue symbolique, un arbre est doté de 3 parties, dont les racines, le tronc et la couronne.

D'après la tradition chinoise, ces 3 parties symbolisent la terre, l’homme et le ciel. Dans ce cas, l’homme se trouve au centre. Il joue l’intermédiaire en mettant en relation la terre et le ciel.

Ce qui sous-entend la mise en relation de la matière et l’âme,

du petit univers et du grand univers.

Le patient est invité, sollicité, encouragé à explorer, entraîner ses fonctions corporelles, sensorielles, motrices, gestuelles… déficitaires à travers des jeux :

- d'équilibres statiques et dynamiques, de posture, le sens de l'orientation… à travers des parcours

- d'expression corporelle, de corporalité

- d'orientation dans l'espace, de prise de conscience du schéma corporel

- de coordination, d'interception, de maîtrise de balles…

- des jeux de motricité fine, d'habiletés manuelles et gestuelles.

- d'organisation grapho-perceptive, grapho-motricité et l'écriture en reprenant de façon ludique.

L'organisation de la posture, la décontraction du geste, la tenue de l'instrument, la forme des lettres des activités d'organisation spatiale, de planification … favorisant la stratégie et le raisonnement …

- des techniques de détente et de relaxation, de prise de conscience du schéma corporel et du tonus…(yoga-relaxation-sophrologie…)

Les séances se passent en individuel en première intention, le patient peut aussi intégrer un petit groupe. L'affectif du patient est important à considérer dans l'élaboration des séances : son anxiété de performance, ses évitements… c'est pour cela que les jeux ont une place prépondérante dans les rééducations.

Jeux ré-éducatifs et activités cognitives

Pour les personnes anxieuses, phobiques, agoraphobes, qui présentent :

- des crises d'angoisse, des attaques de paniques, des phobies spécifiques, un trouble anxieux généralisé, de l'anxiété sociale…

- des difficultés liées à l'alimentation et / ou l'image du corps

- des troubles du sommeil …

et plus généralement la mauvaise gestion du stress, des émotions et leurs répercussions somatiques…

Les personnes soucieuses de bien vieillir, de maintenir ou reconquérir leur autonomie...

- entretenir ou retrouver l'équilibre, la marche, la mobilité articulaire, la souplesse, prévenir les chutes

- entretenir et entraîner les habiletés manuelles, gestuelles, le geste fin, les *praxies…

- maintenir la régulation du tonus, les crispations, les tremblements, la perte de tonicité…

- stimuler les fonctions cognitives : la mémoire, le repérage dans le temps,

- encourager les capacités d'expression, la gestion des émotions et de l'anxiété,

- dextérité manuelle et habileté graphique, procédure et mémoire graphiques

- les capacités visu o-spatiales, exploration, discrimination et mémoire, l'imagerie mentale, les rotations mentales en 3 dimensions

- la concentration et les capacités attentionnelles  notamment l'attention soutenue sélective, les fonctions exécutives, les capacités de planification, d'inhibition.

*Les praxies : ce qu’il faut comprendre

Ce sont les fonctions qui régulent l’exécution des gestes à un niveau élaboré.Le trouble qui résulte de la perturbation de ces fonctions est l’apraxie. Il correspond à un trouble de la réalisation du geste en l’absence de déficit sensitivo-moteur, de trouble de la coordination, de trouble de la compréhension ou de la reconnaissance, et de déficit intellectuel important.

Le cinéma ressemble tellement aux autres arts.

S'il a des caractéristiques éminemment littéraires, il y a aussi des caractéristiques théâtrales, un aspect philosophique, des attributs empruntés à la peinture, à la sculpture, à la musique.

L' écriture d'un scénario emprunte très souvent des situations de la vie courante et les comportements des personnages.

Alors pourquoi pas un Art-Thérapie ?

Les participants se sentent-ils vides ou seuls ?

Alors "Ciné...matons !!"

Il est évident que le cinéma provoque chez nous tout type d’émotions. Nous pouvons rire, pleurer, et même trouver la force dont nous avons besoin pour affronter des problèmes.

Pourquoi ne pas canaliser toute cette matière sous forme de thérapie ?

Car la filmothérapie ne se réduit pas uniquement aux films. Cette thérapie utilise un grand nombre d’outils comme des citations, des commentaires, des posters, des analyses de différentes œuvres visuelles. L'interprétation du scénario, de la mise en scène etc. partagée recrée les liens sociaux.

L' approche est une psychothérapie basée sur l' implantation d’un coaching et de la psychologie positive pour améliorer les compétences et habiletés des personnes qui souhaitent connaître "la fabrique cinématographique des rêves" d' un point de vue différent et partager son ressenti. 

Le cinéma comme outil psychologique

La filmothérapie utilise le cinéma comme un outil psychologique pour différentes raisons.

Elle considère que le film est un complément thérapeutique très efficace grâce à :

L’intensité. L’histoire, les personnages et les décors sont compris et assimilés en peu de temps.

La durée. Un film équivaut à une session de thérapie longue.

L’apprentissage. Les pellicules sont des allégories comme s’il s’agissait de contes ou de fables. On peut profiter de l’effet cognitif pour formuler des théories sur des apprentissages, la créativité etc. et promouvoir les intelligences multiples.

L’identification. Beaucoup d’entre nous nous sommes identifiés à des personnages de cinéma. Cette situation peut être extrapolée à une séance thérapeutique.

L' attention : L’impact visuel favorise la concentration sur les images.

Le trait social. Partager et parler d’un film multiplie sa valeur et sert d’outil intégrateur dans une thérapie de groupe.

Bien que divertissement, le cinéma est aussi une forme de thérapie mentale.

Bienfaits de la filmothérapie

Voyons-en quelques-uns :

Les créateurs de la filmothérapie estiment que ces techniques offrent une série de bienfaits palpables chez les personnes qui se soumettent à cette thérapie singulière.

    Un moment au cinéma peut être revitalisant. Cela sert à déconnecter, à se détendre et à passer un bon moment.

La filmothérapie utilise des scènes ou des films complets pour affronter des peurs et des craintes permettant donc à la conscience de travailler à leur extinction, à savoir :

L’approche de problèmes. Beaucoup de films, par leur contenu, nous permettent de prendre conscience de problèmes que nous avons grâce à l’identification et à l’empathie.Le cinéma exerce une fonction *cathartique. Grâce à un film, on peut expérimenter des passions sans souffrir des véritables effets.

Il incite à la détente. Puisque le visionnage d’un film conduit à l’attention vers une activité, il est excellent pour réduire l’anxiété.

C’est un moteur de motivation. Grâce au film, on peut trouver des personnages qui nous aident à recouvrer de l’énergie dans notre vie réelle.

Du divertissement à flots. Le cinéma, c’est aussi du rire et de la joie. Et nul doute sur le fait que son pouvoir est énorme pour la santé mentale, mais également physique.

Verser une larme réparatrice. Le cinéma triste et angoissant permet aussi à nos émotions de sortir de notre intérieur le plus intime.

Nous repensons nos attitudes négatives. Grâce au cinéma, on peut trouver de nouvelles perspectives qui nous servent à réfléchir pour changer d’attitude.

Un grand développement créatif. Les différentes visions d’un fait que nous observons  au cinéma nous servent aussi à modifier les schémas mentaux et nous permettent d’être plus créatifs, flexibles et innovants.

L’amélioration des relations personnelles. Voir et commenter un film avec des amis et des proches a une valeur affective et sociale énorme.

*Cathartique :   (Psychologie) Se dit d'un événement conduisant l'individu à se libérer de ses pulsions et de ses passions pour remédier à un traumatisme vécu et resté latent.

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Lors d' une séance de projection en collectivité, pouvoir énoncer ses ressentis c'est partager un lien de convivialité, de sociabilité, de sympathie et de chaleur humaine.

Introduction :

Comment le jeu est-il thérapeutique?

La thérapie par le jeu repose sur le pouvoir thérapeutique éprouvé par le jeu, où les thérapeutes ou éducateurs professionnels servent de catalyseurs et aident les patients à régler leurs problèmes en jouant.

La thérapie n’est pas uniquement utile sur le plan clinique mais aussi sur le plan culturel.Les adultes considèrent souvent le jeu comme un moyen de s’amuser sans penser aux problèmes. Les professionnels qui pratiquent la thérapie par le jeu ont démontré que le jeu est également lié aux aspects compliqués de l’existence, incluant le stress, les traumatismes, la dysfonction relationnelle, la maladie et les autres dilemmes auxquels les patients font face.

La thérapie par le jeu, où les patients sont encouragés à exprimer leurs émotions et leurs problèmes à l’aide du jeu et de leur imagination, repose sur le pouvoir du jeu dans le but d’exprimer concrètement les inquiétudes des patients.Cela semble si facile pour les enfants de s'abandonner au jeu ! Leur imagination foisonnante est facilement stimulée par des intersections du trottoir ou n'importe quel objet.

Pourquoi est-ce plus ardu de s'y prêter une fois l'âge adulte atteint?

N'ayez crainte, votre cœur d'enfant n'est pas aussi loin que vous le croyez.

Les dés sont jetés !!!

Le jeu perd-il de sa nécessité ? …   

Pas nécessairement !

L’art, par exemple, développe la dimension sociale de jouer avec l’autre.

En musique ou en art dramatique, on recherche cette capacité d’empathie et d’écoute de l’autre afin de s’ajuster ,explique le psychologue et art-thérapeute Pierre Plante.

Est-ce pour mieux assumer ces nombreux devoirs que la notion de jeu s’évacue de notre vie au fil du temps ?

La raison serait surtout culturelle, remarque Pierre Plante. Pour bien des communautés, l’art et les loisirs continuent d’occuper une grande place, et ce, à tous les âges; du berceau au tombeau.

Historiquement, le jeu a façonné des peuples. Des compétitions sportives dans les arènes au théâtre chez les Grecs, les adultes accordaient un temps précieux aux loisirs. De nos jours, nous laissons pourtant peu de place aux jeux et au plaisir. «C’est un effet des valeurs de notre société», estime le psychologue, qui est aussi professeur de psychologie à l’Université du Québec à Montréal (UQAM). «On survalorise tout ce qui est intellectuel et rationnel. La pensée logique que l’on apprend à l’école ne laisse pas beaucoup de place à la créativité», avance-t-il.

Pourtant, tout indique que les adultes aussi aiment jouer. La multiplication des jeux d’évasion, des jeux immersifs ou des espaces pour découvrir des jeux de société le prouve.

Repenser le jeu

Dans une société obsédée par la performance, le loisir est perçu comme contre-productif et devient donc un synonyme de récréation et de paresse. C’est d’ailleurs la première sphère qui sera sacrifiée par manque de temps. Pour la plupart des gens, le jeu et les défis de création doivent être isolés du monde du travail.On a des attentes tellement élevées envers nous-mêmes. Tant qu’à ne pas réussir, certaines personnes préfèrent ne pas tenter le coup.»

Il est difficile d’évacuer de notre cerveau ce réflexe de réussite et de performance à tout prix.

Il faut se rappeler qu’en art, nous sommes plutôt dans un mode d’expérimentation pour voir ce qui va en ressortir. Créer, c’est se mettre en position de vulnérabilité. Il faut tolérer cette sensation de perdre le contrôle sur les choses.

Décomposition :

Effets de la respiration sur le corps et sur l'esprit.
Avantages apportés dans l'exécution d'une tâche.

Inspiration/Expiration
Pour mieux “réguler” sa respiration lors d'un effort, l'expiration doit être aussi longue que l'inspiration, donnant ainsi un rythme cadencé.

Écoute du rythme respiratoire.

Afin de contrôler ce rythme régulé placer une main sur la poitrine et l'autre sur le ventre.

- à l'inspiration le ventre et la poitrine se gonflent,
- à l'expiration en rejetant l'air les poumons se vident tandis que le ventre revient à sa place.

La simultanéité de ces mouvements constituant une respiration saine.
Cette écoute permet de retrouver quiétude et sérénité tant du corps que de l'esprit.

La respiration en conscience se décompose :

- L'Inspiration par le nez en trois temps :
- Inspiration par le ventre (gonflement) puis
- Inspiration par le thorax (poumons)    puis
- Inspiration par le larynx --------------------->

- L' Expiration par la bouche en trois temps :
- expiration par le larynx  puis
- expiration par le thorax puis
- expiration par le ventre

Naturopathie et rituel d’été :

en harmonie avec la saison !

 Naturopathie et rituel d’été :

en harmonie avec la saison !

 Naturopathie et rituel d’été :

en harmonie avec la saison !

 Naturopathie et rituel d’été :

en harmonie avec la saison !

Accueillir l’énergie de l’été avec la naturopathie.

L’été est là, soyez ouvert à cette nouvelle énergie pour mettre en place une routine visant à vous faire du bien, à vous ressourcer et à vivre pleinement ce moment.

La principale qualité de l’été est l’enthousiasme car nous sommes en général, plein d’entrain et plus énergique. Le symbole de l’été est d’ailleurs le feu, synonyme de vie et d’action qui se caractérise vraiment par cette montée d’énergie.

C’est là toute la symbolique de l’été : veiller à ce que tout cet enthousiasme ne se transforme pas en agitation stérile et épuisante !

NATUROPATHIE, ÉTÉ ET TRADITIONS ANCESTRALES

Dans notre calendrier occidental, l’été est fixé au 21 juin, c’est la journée la plus longue de l’année et, pour certains l’occasion de célébrer le Solstice d’été avec la cueillette d’herbes et de plantes et une soirée rituelle autour d’un feu, élément à l’honneur.

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, la saison estivale démarre vers le 15 mai et est associée à l’organe Coeur, à l’élément feu ici aussi, au sud, à la couleur rouge et à la saveur amère. On sera dans l’action, l’ouverture, la mobilité, la communication, l’activité, la croissance, l’épanouissement, chaleur (du soleil, dans le corps, circulation sanguine….)

Attention à ne pas s’éparpiller, se disperser et trop s’activer ; la saison, si énergique soit-elle, nous invite aussi à rester calme et paisible.

Dans la tradition chamanique améridienne, le début de l’été est calée sur le calendrier occidental. Cette saison est synonyme d’expansion et de développement. C’est un temps d’affirmation, de maturité et de partage où l’on ose, on profite et on développe ses potentiels. Il faut accepter de se mettre en avant, de rayonner, de prendre et/ou d’assumer des choix. Là aussi, il est question de ne pas se brûler les ailes face à tant d’effervescence et il faut penser à recharger ses batteries tant physiquement que socialement en allant à la rencontre des autres, en partageant ce qui nous fait vibrer et à affirmer ses sentiments.

En naturopathie, on prend le temps de mettre l’accent sur 3 grandes clés pour être le plus possible connecté à l’énergie de cette saison :

- une oxygénation maximum dans la nature en s’offrant à la lumière et à la chaleur

- on prend soin de sa circulation sanguine

- on s’active….. oui mais avec des pauses pour se recentrer et se recharger.

Une nouvelle routine de naturopathie pour nous accompagner tout l’été.

Pour profiter de ce dynamisme estival sans nous épuiser, il faut nous équilibrer. Et cet équilibre va se trouver dans des moments de détente et de calme que nous devrons nous accorder pour être plus efficace dans nos projets, plus disponible et plus serein.

Quoi de mieux pour cela que de se poser un instant et de se reconnecter à notre respiration.

NATUROPATHIE EN ÉTÉ : Respirez…..vous êtes vivant !!

« CALMER L’ESPRIT ET TRANQUILISER LE COEUR »

Quoi de plus banal que de respirer? c’est une action tellement évidente qu’on ne se pose même pas la question et d’ailleurs on n’y fait même pas attention. Et pourtant, on ferait bien de s’y intéresser quelques instants!

En naturopathie, la reconnexion à notre souffle est primordial pour la santé et le bien-être.

En effet, la respiration c’est la Vie. Elle procure, sans qu’on s’en rende compte, de nombreux bénéfices et bienfaits :

– elle nourrit nos cellules….et c’est pas rien!

– évacue certains déchets par nos voies respiratoires

– participe à l’équilibre acido-basique de notre organisme

– permet la détente aussi bien physique, qu’émotionnelle car le souffle va réguler nos émotions et notre stress. Une clé trés importante pour mieux gérer et mieux vivre nos émotions au quotidien

– équilibre les fonctions corporelles telles que la digestion, la circulation sanguine, le rythme cardiaque etc

– améliore le sommeil, la concentration

– active la circulation énergétique, prépare à la méditation

Et oui, tout cela se passe dans notre corps et sans qu’on y prête attention.

Justement, prenons le temps de nous écouter respirer! non pas de manière automatique, inconsciente et superficielle comme nous avons l’habitude de la faire , mais en portant toute notre attention sur notre souffle, son rythme, les mouvements de notre corps qui y sont associés etc.

Pas forcément simple quand nous n’y avons pas été sensibilisé car effectivement, dans notre société occidentale, on ne nous apprend pas à respirer! et on s’imagine, à tort, qu’il n’y a qu’une façon de respirer!

Accueillir l’énergie de l’été avec la naturopathie.

L’été est là, soyez ouvert à cette nouvelle énergie pour mettre en place une routine visant à vous faire du bien, à vous ressourcer et à vivre pleinement ce moment.

La principale qualité de l’été est l’enthousiasme car nous sommes en général, plein d’entrain et plus énergique. Le symbole de l’été est d’ailleurs le feu, synonyme de vie et d’action qui se caractérise vraiment par cette montée d’énergie.

C’est là toute la symbolique de l’été : veiller à ce que tout cet enthousiasme ne se transforme pas en agitation stérile et épuisante !

NATUROPATHIE, ÉTÉ ET TRADITIONS ANCESTRALES

Dans notre calendrier occidental, l’été est fixé au 21 juin, c’est la journée la plus longue de l’année et, pour certains l’occasion de célébrer le Solstice d’été avec la cueillette d’herbes et de plantes et une soirée rituelle autour d’un feu, élément à l’honneur.

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, la saison estivale démarre vers le 15 mai et est associée à l’organe Coeur, à l’élément feu ici aussi, au sud, à la couleur rouge et à la saveur amère. On sera dans l’action, l’ouverture, la mobilité, la communication, l’activité, la croissance, l’épanouissement, chaleur (du soleil, dans le corps, circulation sanguine….)

Attention à ne pas s’éparpiller, se disperser et trop s’activer ; la saison, si énergique soit-elle, nous invite aussi à rester calme et paisible.

Dans la tradition chamanique améridienne, le début de l’été est calée sur le calendrier occidental. Cette saison est synonyme d’expansion et de développement. C’est un temps d’affirmation, de maturité et de partage où l’on ose, on profite et on développe ses potentiels. Il faut accepter de se mettre en avant, de rayonner, de prendre et/ou d’assumer des choix. Là aussi, il est question de ne pas se brûler les ailes face à tant d’effervescence et il faut penser à recharger ses batteries tant physiquement que socialement en allant à la rencontre des autres, en partageant ce qui nous fait vibrer et à affirmer ses sentiments.

En naturopathie, on prend le temps de mettre l’accent sur 3 grandes clés pour être le plus possible connecté à l’énergie de cette saison :

- une oxygénation maximum dans la nature en s’offrant à la lumière et à la chaleur

- on prend soin de sa circulation sanguine

- on s’active….. oui mais avec des pauses pour se recentrer et se recharger.

Une nouvelle routine de naturopathie pour nous accompagner tout l’été.

Pour profiter de ce dynamisme estival sans nous épuiser, il faut nous équilibrer. Et cet équilibre va se trouver dans des moments de détente et de calme que nous devrons nous accorder pour être plus efficace dans nos projets, plus disponible et plus serein.

Quoi de mieux pour cela que de se poser un instant et de se reconnecter à notre respiration.

NATUROPATHIE EN ÉTÉ : Respirez…..vous êtes vivant !!

« CALMER L’ESPRIT ET TRANQUILISER LE COEUR »

Quoi de plus banal que de respirer? c’est une action tellement évidente qu’on ne se pose même pas la question et d’ailleurs on n’y fait même pas attention. Et pourtant, on ferait bien de s’y intéresser quelques instants!

En naturopathie, la reconnexion à notre souffle est primordial pour la santé et le bien-être.

En effet, la respiration c’est la Vie. Elle procure, sans qu’on s’en rende compte, de nombreux bénéfices et bienfaits :

– elle nourrit nos cellules….et c’est pas rien!

– évacue certains déchets par nos voies respiratoires

– participe à l’équilibre acido-basique de notre organisme

– permet la détente aussi bien physique, qu’émotionnelle car le souffle va réguler nos émotions et notre stress. Une clé trés importante pour mieux gérer et mieux vivre nos émotions au quotidien

– équilibre les fonctions corporelles telles que la digestion, la circulation sanguine, le rythme cardiaque etc

– améliore le sommeil, la concentration

– active la circulation énergétique, prépare à la méditation

Et oui, tout cela se passe dans notre corps et sans qu’on y prête attention.

Justement, prenons le temps de nous écouter respirer! non pas de manière automatique, inconsciente et superficielle comme nous avons l’habitude de la faire , mais en portant toute notre attention sur notre souffle, son rythme, les mouvements de notre corps qui y sont associés etc.

Pas forcément simple quand nous n’y avons pas été sensibilisé car effectivement, dans notre société occidentale, on ne nous apprend pas à respirer! et on s’imagine, à tort, qu’il n’y a qu’une façon de respirer!

Accueillir l’énergie de l’été avec la naturopathie.

L’été est là, soyez ouvert à cette nouvelle énergie pour mettre en place une routine visant à vous faire du bien, à vous ressourcer et à vivre pleinement ce moment.

La principale qualité de l’été est l’enthousiasme car nous sommes en général, plein d’entrain et plus énergique. Le symbole de l’été est d’ailleurs le feu, synonyme de vie et d’action qui se caractérise vraiment par cette montée d’énergie.

C’est là toute la symbolique de l’été : veiller à ce que tout cet enthousiasme ne se transforme pas en agitation stérile et épuisante !

NATUROPATHIE, ÉTÉ ET TRADITIONS ANCESTRALES

Dans notre calendrier occidental, l’été est fixé au 21 juin, c’est la journée la plus longue de l’année et, pour certains l’occasion de célébrer le Solstice d’été avec la cueillette d’herbes et de plantes et une soirée rituelle autour d’un feu, élément à l’honneur.

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, la saison estivale démarre vers le 15 mai et est associée à l’organe Coeur, à l’élément feu ici aussi, au sud, à la couleur rouge et à la saveur amère. On sera dans l’action, l’ouverture, la mobilité, la communication, l’activité, la croissance, l’épanouissement, chaleur (du soleil, dans le corps, circulation sanguine….)

Attention à ne pas s’éparpiller, se disperser et trop s’activer ; la saison, si énergique soit-elle, nous invite aussi à rester calme et paisible.

Dans la tradition chamanique améridienne, le début de l’été est calée sur le calendrier occidental. Cette saison est synonyme d’expansion et de développement. C’est un temps d’affirmation, de maturité et de partage où l’on ose, on profite et on développe ses potentiels. Il faut accepter de se mettre en avant, de rayonner, de prendre et/ou d’assumer des choix. Là aussi, il est question de ne pas se brûler les ailes face à tant d’effervescence et il faut penser à recharger ses batteries tant physiquement que socialement en allant à la rencontre des autres, en partageant ce qui nous fait vibrer et à affirmer ses sentiments.

En naturopathie, on prend le temps de mettre l’accent sur 3 grandes clés pour être le plus possible connecté à l’énergie de cette saison :

- une oxygénation maximum dans la nature en s’offrant à la lumière et à la chaleur

- on prend soin de sa circulation sanguine

- on s’active….. oui mais avec des pauses pour se recentrer et se recharger.

Une nouvelle routine de naturopathie pour nous accompagner tout l’été.

Pour profiter de ce dynamisme estival sans nous épuiser, il faut nous équilibrer. Et cet équilibre va se trouver dans des moments de détente et de calme que nous devrons nous accorder pour être plus efficace dans nos projets, plus disponible et plus serein.

Quoi de mieux pour cela que de se poser un instant et de se reconnecter à notre respiration.

NATUROPATHIE EN ÉTÉ : Respirez…..vous êtes vivant !!

« CALMER L’ESPRIT ET TRANQUILISER LE COEUR »

Quoi de plus banal que de respirer? c’est une action tellement évidente qu’on ne se pose même pas la question et d’ailleurs on n’y fait même pas attention. Et pourtant, on ferait bien de s’y intéresser quelques instants!

En naturopathie, la reconnexion à notre souffle est primordial pour la santé et le bien-être.

En effet, la respiration c’est la Vie. Elle procure, sans qu’on s’en rende compte, de nombreux bénéfices et bienfaits :

– elle nourrit nos cellules….et c’est pas rien!

– évacue certains déchets par nos voies respiratoires

– participe à l’équilibre acido-basique de notre organisme

– permet la détente aussi bien physique, qu’émotionnelle car le souffle va réguler nos émotions et notre stress. Une clé trés importante pour mieux gérer et mieux vivre nos émotions au quotidien

– équilibre les fonctions corporelles telles que la digestion, la circulation sanguine, le rythme cardiaque etc

– améliore le sommeil, la concentration

– active la circulation énergétique, prépare à la méditation

Et oui, tout cela se passe dans notre corps et sans qu’on y prête attention.

Justement, prenons le temps de nous écouter respirer! non pas de manière automatique, inconsciente et superficielle comme nous avons l’habitude de la faire , mais en portant toute notre attention sur notre souffle, son rythme, les mouvements de notre corps qui y sont associés etc.

Pas forcément simple quand nous n’y avons pas été sensibilisé car effectivement, dans notre société occidentale, on ne nous apprend pas à respirer! et on s’imagine, à tort, qu’il n’y a qu’une façon de respirer!

Accueillir l’énergie de l’été avec la naturopathie.

L’été est là, soyez ouvert à cette nouvelle énergie pour mettre en place une routine visant à vous faire du bien, à vous ressourcer et à vivre pleinement ce moment.

La principale qualité de l’été est l’enthousiasme car nous sommes en général, plein d’entrain et plus énergique. Le symbole de l’été est d’ailleurs le feu, synonyme de vie et d’action qui se caractérise vraiment par cette montée d’énergie.

C’est là toute la symbolique de l’été : veiller à ce que tout cet enthousiasme ne se transforme pas en agitation stérile et épuisante !

NATUROPATHIE, ÉTÉ ET TRADITIONS ANCESTRALES

Dans notre calendrier occidental, l’été est fixé au 21 juin, c’est la journée la plus longue de l’année et, pour certains l’occasion de célébrer le Solstice d’été avec la cueillette d’herbes et de plantes et une soirée rituelle autour d’un feu, élément à l’honneur.

Dans la Médecine Traditionnelle Chinoise, la saison estivale démarre vers le 15 mai et est associée à l’organe Coeur, à l’élément feu ici aussi, au sud, à la couleur rouge et à la saveur amère. On sera dans l’action, l’ouverture, la mobilité, la communication, l’activité, la croissance, l’épanouissement, chaleur (du soleil, dans le corps, circulation sanguine….)

Attention à ne pas s’éparpiller, se disperser et trop s’activer ; la saison, si énergique soit-elle, nous invite aussi à rester calme et paisible.

Dans la tradition chamanique améridienne, le début de l’été est calée sur le calendrier occidental. Cette saison est synonyme d’expansion et de développement. C’est un temps d’affirmation, de maturité et de partage où l’on ose, on profite et on développe ses potentiels. Il faut accepter de se mettre en avant, de rayonner, de prendre et/ou d’assumer des choix. Là aussi, il est question de ne pas se brûler les ailes face à tant d’effervescence et il faut penser à recharger ses batteries tant physiquement que socialement en allant à la rencontre des autres, en partageant ce qui nous fait vibrer et à affirmer ses sentiments.

En naturopathie, on prend le temps de mettre l’accent sur 3 grandes clés pour être le plus possible connecté à l’énergie de cette saison :

- une oxygénation maximum dans la nature en s’offrant à la lumière et à la chaleur

- on prend soin de sa circulation sanguine

- on s’active….. oui mais avec des pauses pour se recentrer et se recharger.

Une nouvelle routine de naturopathie pour nous accompagner tout l’été.

Pour profiter de ce dynamisme estival sans nous épuiser, il faut nous équilibrer. Et cet équilibre va se trouver dans des moments de détente et de calme que nous devrons nous accorder pour être plus efficace dans nos projets, plus disponible et plus serein.

Quoi de mieux pour cela que de se poser un instant et de se reconnecter à notre respiration.

NATUROPATHIE EN ÉTÉ : Respirez…..vous êtes vivant !!

« CALMER L’ESPRIT ET TRANQUILISER LE COEUR »

Quoi de plus banal que de respirer? c’est une action tellement évidente qu’on ne se pose même pas la question et d’ailleurs on n’y fait même pas attention. Et pourtant, on ferait bien de s’y intéresser quelques instants!

En naturopathie, la reconnexion à notre souffle est primordial pour la santé et le bien-être.

En effet, la respiration c’est la Vie. Elle procure, sans qu’on s’en rende compte, de nombreux bénéfices et bienfaits :

– elle nourrit nos cellules….et c’est pas rien!

– évacue certains déchets par nos voies respiratoires

– participe à l’équilibre acido-basique de notre organisme

– permet la détente aussi bien physique, qu’émotionnelle car le souffle va réguler nos émotions et notre stress. Une clé trés importante pour mieux gérer et mieux vivre nos émotions au quotidien

– équilibre les fonctions corporelles telles que la digestion, la circulation sanguine, le rythme cardiaque etc

– améliore le sommeil, la concentration

– active la circulation énergétique, prépare à la méditation

Et oui, tout cela se passe dans notre corps et sans qu’on y prête attention.

Justement, prenons le temps de nous écouter respirer! non pas de manière automatique, inconsciente et superficielle comme nous avons l’habitude de la faire , mais en portant toute notre attention sur notre souffle, son rythme, les mouvements de notre corps qui y sont associés etc.

Pas forcément simple quand nous n’y avons pas été sensibilisé car effectivement, dans notre société occidentale, on ne nous apprend pas à respirer! et on s’imagine, à tort, qu’il n’y a qu’une façon de respirer!